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女性生理期吃什么好

2024-03-28 14:58:12 编辑:join 浏览量:570

女性生理期吃什么好

女性生理期即月经期,饮食需注意以下几点:

1、温热饮食:避免进食生冷食物,否则刺激腹部可能造成痛经症状;

2、营养均衡:多吃含蛋白质丰富食物,如肉类、蛋类及奶类均可食用;

3、含铁丰富食物:以缓解月经期失血,如大枣、红糖、芹菜、木耳、瘦肉等,含铁量均较丰富,可适度食用;

4、水果、蔬菜:均衡摄入水果与蔬菜,可补充维生素C、叶绿素、维生素、微量元素等,有效缓解月经期由于失血与丢失营养素,而引起的抵抗力下降,避免月经期感冒、上呼吸道感染、泌尿系统感染等,身体抵抗力增加后,预防感染概率便会增高;

此外,生理期可酌情补充铁剂,如铁片以及钙片等,以补充营养成分,但上述药物需在医生指导下进行口服。

标签:生理期,女性

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