内耗，汉语词语，拼音是nèi hào
意思是器或其他装置本身所消耗宴山的没有对外做功的能量;比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。
也说是机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量;比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。谓团体内部，因不协调、闹矛盾而无谓地消耗精力、物圆槐力等。
这个词语的出处是
《文汇报》1984.10.25:"实行这个办法还解决了有些组内长期不团结的内耗问题。"
《解放日报》1985.3.23:"聘任制还减少了科技人员之间的'内耗'，加快了科研工作的步伐。"
自我内耗是什么
通俗的讲就是自己与自己作斗争，既无法接受现实，又难以做到坦然放下。
心理学上对“内耗”的解释是：人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。
自我内耗多数是由于我们对自己的不接纳、纠结或者批评，导致的因为自我原因对自己精神、身体的消耗，对个人来讲是一种损伤。
学习一下摆脱“自我内耗”方法：
1、接受现实，认清自我。
都说现实是残酷的，很多时候能够接受现实，也是需要勇气，而有清晰且正确的自我认知，也接受现实的一部分。
认清自己的同时也是知道自己想要什么。如果B同事想要升职加薪，在接到领导任务后什么都不要想，完成任务才是关键。
2、可以先把目标设“小”点。
有时候目标太大，会给自己很大的压力，也会让自己陷入“自我内耗”里，对于写作，我越想要做得更好，越想每一篇都得到官方的任何，而我的压力就会越大，久而久之，“自我内耗”的情绪就会更困扰。
把目标设小点时，压力也小了，不再陷入无端地“自我内耗”里，也有了更多地时间看书学习，当然我的写作能力也在不知不觉中有了很大的提升。
3、拿得起，放得下。
学会与自己和解，要拿得起，放得下。相信未来会有更好的人值得你去爱；身高、外貌不是一个人的全部，幼儿主持人“金龟子”身材不高，相貌也不属于现在的审美观，但是她的快乐和学识吸引着中国千千万万的小朋友。
4、立刻行动起来。
“自我内耗”的表现之一就是拖沓，但是越拖沓，人就会越懒惰，久而久之就会产生“我不行”、“我干不了”的自我怀疑的因素。
行动力差的人可以给自己做一个计划表，按照非常紧急、非常重橘祥友要、很紧急、很重要、紧急、重要、不紧急、不重要八个步骤来完成，这个步骤是对不知道怎么做计划表的人来说，也是分的很详细了。
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