睡眠不好需要综合调理，首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的锻炼，这样有利于晚上的睡眠。午睡的时穗橘间不要太长，十几分钟到半个小时足矣，不要超过一个小时。晚上睡觉的时候不要想白天的事情，把白天的事情完全放下，把思想完全放空。睡眠之前不要做任何与睡眠无关的事情，比如追剧、刷手机，或者吃宵夜、熬夜等等，这些都不利睡眠。睡前可以进行一些自我按摩，也可以用热水泡泡脚或者洗个热水澡，这样能够达到放松身心的目的。睡觉之贺早前还可以喝点热牛奶、热豆浆，有助于睡眠，不要喝浓茶和咖啡，因为这些东西属于刺激性的饮料，可以做一些缓和的事情，将节奏放慢。在睡觉前的几分钟还可以听一些舒缓、放松的音乐，伴随着音禅族雀乐更容易快速入睡。
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