柳橙：富含维生素c，可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险。圣女果：圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗数悄裤氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能薯简美容又能保护眼睛。猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。橘子：橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。它还可以增进眼部血液循环、维持眼压正常，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提运樱高夜间视力。
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