水果中那些水果里的含糖量高？

1、每100克水果含糖量在10克以下的为低含糖量(宜吃少吃)，这一类水果有：白金瓜、白兰瓜、草莓、哈密瓜、李子、芒果、木瓜、柠檬、柚子、西瓜、杨梅、杏儿等。

2、每100克水果含糖量在10-20克之间的为中含糖量(慎吃限量)，这一类水果有： 橙子、番石榴、金桔、柑橘、梨、猕猴桃、苹果、葡萄、桃子、桑葚、石榴、柿子等。

3、每100克水果含糖量在20克以上的为高含糖量(最好不要吃)，这一类水果有：红果、酸枣、香蕉、葡萄干、沙棘、柿饼、黑枣、鲜枣、面蛋等。

       沾化冬枣，枣子是很多家庭都会吃的，不管是生吃还是做汤都会用到，因为它有补血的效果，但是它里面的糖分也是不低的，它的含糖量是百分之二十三 。樱桃也是许多人钟爱的一种水果，你肯定想不到它的含糖量甚至超过了荔枝，别看它小小的一个，含糖量是不容小觑的

      最高的就是台湾释迦果，可能很多人没有见过，更别说吃了，看着长相还可能以为不是水果。但是你想错了，它是汁多肉甜，含糖量在水果中还是相当高的，其实营养还是很丰盛的，它的含糖量是百分之二十五。

      含糖量较低，而且血糖指数GI有低的水果可以定为首选，比如：柚子、李子、樱桃，含糖量中等和GI指数中等的水果，一定要限制量的摄入，吃水果最好分散进食，不宜一次性吃下100克。水果罐头不宜吃，水果榨汁最好配蔬菜榨汁一起。

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