您好，便秘和上火是身体给予的一个信号，很大的一方面原因跟不良的生活习惯有关系，生活不规律，情志不畅有关，完美产品是一种保健品的性质，可以辅助于平时生活应用，但不能作为依赖性来用，良好的规律的生活习惯才是身体健康的根本，望慎重，考虑指导意见根据现状分析，个人谨提供以下几点建议，希望对您有所帮助
1，建立一套规律的良好的生活方式，并坚持做下去，对您的身体是有很大好处的
2，规律生活保证充足睡眠，禁熬夜，增强免疫力，给予夜间代谢充分时间
3，规律饮食，以温热为宜，多喝热水，喝热粥，多食蔬菜水果，禁食生冷，少食油腻辛辣刺激性食物
4，积极户外运动，促进新陈代谢，增强体质
5，调畅情志，多接触大自然，释放身心，缓解压力
标签：清调,完美
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