为有效满足生长发育需求,首先就应该多补充营养素,1~3岁的宝宝首先就应该补充矿物质,维生素,碳水化合物,蛋白质还有脂肪,所以在日常饮食上最好是选择新鲜干净的食物,并且保证没有农药污染,可以选择韭菜,地瓜,土豆,萝卜,芹菜,豆类,米或者是面等等。如此就能够有效获取所需要的营养物质,但是每一个不同的年龄阶段,所需要的营养是有所区别。 5岁宝宝食谱中,每餐膳食应有几种食物组成,一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量,其次要含有动植物蛋白质,再有要含有丰富的蔬菜和水果,提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的,满足热能需要。宝宝最好每天摄入以下的食物,谷类(米饭、面条等)每日180-260克;蔬菜类每日200-250克;禽畜肉类每日30-40克;蛋类每日60克;奶类每日200-300克;或相当量的奶制品;大豆及豆制品每日25克。下面介绍两款6岁宝宝食谱:
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