为有效满足生长发育需求，首先就应该多补充营养素，1~3岁的宝宝首先就应该补充矿物质，维生素，碳水化合物，蛋白质还有脂肪，所以在日常饮食上最好是选择新鲜干净的食物，并且保证没有农药污染，可以选择韭菜，地瓜，土豆，萝卜，芹菜，豆类，米或者是面等等。如此就能够有效获取所需要的营养物质，但是每一个不同的年龄阶段，所需要的营养是有所区别。 5岁宝宝食谱中，每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。宝宝最好每天摄入以下的食物，谷类（米饭、面条等）每日180-260克；蔬菜类每日200-250克；禽畜肉类每日30-40克；蛋类每日60克；奶类每日200-300克；或相当量的奶制品；大豆及豆制品每日25克。下面介绍两款6岁宝宝食谱：
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