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一周岁宝宝适合吃什么有哪些食谱推荐

2023-08-08 05:18:29 编辑:join 浏览量:560

一周岁宝宝适合吃什么有哪些食谱推荐

一周岁的宝宝,外表看起来越来越可爱,但是身体的营养也需要跟上了,在饮食是父母都需要注意的问题。下面是小编整理的一周岁宝宝适合吃的食物,分享给大家。

一周岁宝宝适合吃的食物

第一,奶粉

一周岁的宝宝还是应该适量吃一些奶粉的,但选择奶粉应该根据年龄段来选,尽量选配方奶粉更好。

第二,吃饭

除了吃奶粉外,一岁的宝宝也应该补充所需的蛋白质,促进身体发育。在给一岁宝宝制作食物时,应该注重高蛋白食物、蔬菜等的摄入。

第三,多喝水

成年人每天需要补充适量的水分,一岁的宝宝也是如此。此时应该给宝宝多喝水,养成口渴就喝水的习惯。另外,不要用饮料代替白开水,尽量少让宝宝和饮料,尤其是甜味饮料。

第四,吃水果

水果中富含丰富的维生素,能帮助宝宝增强免疫力。但给宝宝吃水果不能太多,一天1-2个水果就好。在给宝宝吃水果之前,应该了解宝宝的体质,了解宝宝不适合吃哪些水果,避免宝宝出现此水果过敏的情况。

一周岁宝宝的营养食谱

食谱一:鸡血豆腐汤

材料准备:鸡蛋、豆腐、鸡血、黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜

做法

1、豆腐和鸡血切条,黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切丝;

2、锅中入熬制鲜汤,放入准备好的材料,烧开;

3、加入适量酱油、精盐、料酒,水淀粉勾薄芡;

4、倒入鸡蛋液,加上香油和葱花即可出锅。

食谱二:虾仁菜汤面

材料准备:龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油

做法:

1、龙须面切小段,锅中放入凉水烧开,并将面煮熟,捞出备用;

2、虾仁切碎,用开水将青菜烫熟后切碎备用;

将面条、青菜以及虾仁放入高汤中大火煮开,然后转为小火再煮,直到面条煮烂,最后加上适量植物油煮一两分钟即可。

食谱三:鱼肉松粥

材料准备:大米、鱼肉松、菜

做法:

1、将大米洗干净,并用开水浸泡1小时,浸泡后放入锅中用大火烧开,然后转为小火熬制成浓稠状;

2、菠菜洗干净用开水烫熟,切碎并放入粥中;

3、将鱼肉松、盐加入粥中小火煮熟即可。

一周岁宝宝的饮食注意事项

第一,注意食物的卫生

所谓病从口入,在给宝宝准备食物时,不仅要选择新鲜的食材,更应该注意食物的加工要卫生。食物要远离苍蝇和昆虫,肉类、海鲜要完全煮熟,避免有害细菌进入宝宝的肠胃。

第二,小心宝宝便秘

宝宝一旦便秘,食欲便会下降,不会好好吃饭,身体所需营养也无法正常吸收。为了避免宝宝便秘,平时在饮食上因为多给宝宝准备一些诸如海带、黑木耳、番薯等润肠的食物。

第三,远离生冷食物

生冷食物容易让宝宝感染细菌,加上宝宝肠胃没有成年人那么成熟,吃了生冷食物不容易消化,从而导致宝宝肠胃受伤。因此,在给一岁宝宝安排饮食时,不能给宝宝吃半生不熟的食物。

标签:一周岁,食谱,宝宝

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