科学减肥方法一般要适当的控制饮食，保持饮食均衡，这样可以保证机体的代谢，维持身体健康，避免过度度节食使身体出现营养不良，从而危害到身体的健康。
同时还要适当的参加一些体育锻炼，比如慢跑以及游泳等，这些运动有助于促进身体的脂肪燃烧，从而帮助达到减肥的效果。
在运动时需要根据个人的身体情况来选择合适的运动量。
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