铁腰板治疗仪不会有效果，它主要的原因就是机械的增加腰椎的稳定性，长久下来之后它不但会对腰没有作用，反而会增加腰椎的肌肉无力的情况。
因为由于应力遮挡，也就是腰板受力之后肌肉组织就不受力，时间久了之后肌肉力量就下降，就进一步会加重腰椎不稳、腰肌劳损等情况，临床上不建议长期使用。
可以进行自我的功能锻炼，比如腰背肌的功能锻炼，避免久坐、避免弯腰的动作等，比如小燕飞、平板支撑，这两种动作适合于刚开始学习的时候。
具体的做法可以参照网上的图解，它比较适合于初学者，因为做起来比较简单。
做完之后可以进一步的加强肌肉的强度，可以进行三点支撑或者五点支撑的动作，对肌肉力量要求比较高，是非常有利于腰椎保健或者缓解腰部疼痛等症状的动作，建议自我增加运动量。
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