首先需要清淡饮食,避免咽部的刺激,减少得口咽炎的机会,通过清淡饮食,避免出现中医所说的热亢,和植物神经功能的紊乱。这样的情况下,避免体重的急剧的增长,一定是有帮助的,清淡的饮食,避免辛辣的刺激,改善睡眠,对打鼾是有帮助的。
多喝水对打呼噜的人是有帮助的,胖是脂肪堆积,并不是水肿,所以每天有足够的水的进入量,会增加黏膜的湿度。尤其对于进入更年期以后的这种患者,黏膜干燥的患者,通过喝水,它会增强黏膜的抵抗力,促进黏液的分泌,促进一些分泌物的排出,而且促进我们的代谢,对打呼噜有帮助,甚至对减肥也有帮助。
但是不是每个人群,都适合大量喝水的,老年的患者,代谢缓慢的患者,肾功能有影响的患者,肺水肿的患者,儿童患者,都需要在医生的指导下来饮水,过度的饮水,会加重心脏和肾脏的负担,所以我们是适当的饮水,对打呼噜,对全身一些其他疾病的症状,比如说过敏,比如说上呼吸道感染,都一定会有帮助的。
加湿器对打呼噜的控制,是有帮助的,外边寒冷、屋里热、有暖气空气干燥,会加重黏膜的干燥,会导致局部的黏膜,分泌物减少,排脏东西的能力减弱,会导致局部狭窄的加重,会出现打呼噜的加重。还有一些鼻腔的喷雾,一些喷剂,对病人的治疗是有帮助的,它可以清理到,鼻腔黏膜上的分泌物,让整个气道更加的通畅,这样会减轻打鼾,会减少打鼾,会使少部分人的打鼾消失。
较差的睡眠会引起打呼噜的加重,打呼噜的人睡眠差,睡眠质量差,会导致睡眠功能的紊乱,同时,会导致局部黏膜的水肿。
所以给打呼噜的人一个建议,要有规律的睡眠,尽量不要深熬夜,夜间去打游戏,导致局部抵抗力下降,深睡眠变浅、黏膜松弛,会加重局部的气道的堵塞,加重打呼噜的症状。这种情况下,要用一些药物,甚至靠呼吸机,往往对病人的睡眠,并不是非常的合适。较差的睡眠习惯的人,打呼噜会比较常见,因为经常熬夜、睡眠不规律,会导致植物神经功能的紊乱,本身就打呼噜、就是缺氧,然后睡眠又差,局部的黏膜、肌肉的功能,得不到充分的休息和修复,就会导致粘膜水肿、肌肉松弛,加重打呼噜的症状。
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