多运动、注意饮食，推荐两个方法:
1、用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可强些。
两手五指揉拿大腿后侧肌群。
以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
2、在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。
标签：屁股
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