在大姨妈期间是不建议减肥的，因为在经期体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁郁闷，或不专心，月经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以月经期要好好休息，等月经期过后再进行减肥，而所谓的生理期减肥，是运用生理周期，将瘦身分成四期，分别是：
1、月经来的一至七天称为瘦身福利期。
2、月经的七至十四天称为瘦身超速期。
3、月经的第十四至二十一天称为瘦身平快期。
4、以及月经的第二十一至二十八天，称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段依据身体的机能状况，并配合饮食以达到减重的目的，特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。
到了生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机，至于生理期来的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备，所以有效的利用月经前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。
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