干柠檬片为柠檬切片自然晾干、烘干、冻干后所得,颜色深浅不一,呈白色、黄褐色、黑褐色,干柠檬片营养丰富,具有美白护肤、生津解渴、促进消化等功效。
营养价值
干柠檬片每100g含能量1502KJ、蛋白质3.4g、脂肪1.3g、碳水化合物82.1g、维生素C105.2mg,还含有柠檬酸、果酸、奎宁酸等物质。
功效与作用
1、美白护肤:干柠檬片中含有较为丰富的维生素C、B1、B2,以及有机酸、柠檬酸等营养成分,具有较强的抗氧化作用,每天喝干柠檬片泡水可以促进肌肤的新陈代谢,使皮肤亮白;
2、生津解渴:干柠檬片味道较酸,有轻微的苦味,可以促进唾液、胃酸分泌,可以生津解渴,消暑提神;
3、促进消化:干柠檬片味酸,其果皮富含芳香挥发成分,可以开胃醒脾,同时干柠檬片可促进蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,促进消化。
除此之外,干柠檬片还具有抗菌消炎、降压护心、清热化痰等功效,对身体健康有利。
食用注意事项
1、干柠檬片酸度较大,pH通常在2.5左右,胃溃疡人群不宜饮用,防止加重胃病,正常人也应控制每日摄入量,避免大量饮用刺激胃酸分泌,引起胃痛症状;
2、干柠檬片泡水时若添加蜂蜜、冰糖等食物,饮用后应注意漱口,防止引起牙齿龋坏。
怎样吃更健康
取2-3片干柠檬片用开水泡开,等待3-5分钟完全泡开后可饮用,干柠檬片可以重复冲泡,饮用时可以加入蜂蜜调味。
选购技巧
挑选时宜选择果肉颜色较深、大片、核少的干柠檬片,好的干柠檬片闻起来味道清香,外皮青色的干柠檬片通常较黄色的口感更酸,可按个人喜好选择。
干柠檬片应置于室内阴凉干燥处保存。
参考文献
李兴广主编.《本草纲目》中的100种有益食物[M].太原.山西科学技术出版社.2014.194.
施维,才颖,黄缨编.中华颐养书 颐养食方[M].上海.上海科学技术文献出版社.2020.255.
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