锌是人体必需的微量元素之一，对人体的生长发育十分重要。若人体缺锌，会影响性器官发育及儿童智力发育，因此，一定要补充足够的锌，使身体健康。尽管锌在人体中的含量较低，并且每日摄取量较少，但却很重要。
锌含量较高的食物，如：奶制品、花生、芝麻、核桃、糙米、瘦肉、粗粉等，应适当多吃些，以补充锌元素，日常生活中有些食物中含有较高的锌元素，如：日常生活中的一些食物，如，含锌较多的牛奶、鸡蛋、红薯、瘦肉和粗粉等。
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