经常失眠可能是心理因素或疾病因素所引起,比如压力过大、焦虑症等。
1、心理因素:
如果患者的生活中发生了重大的事情,就会导致压力过大,情绪容易暴躁,不安等精神激动的现象,会影响到睡眠质量,从而导致失眠,过度的关注睡眠,会造成失眠持续甚至更加严重,患者需要注意休息,不要劳累过度,可以在睡前服用牛奶,来帮助改善睡眠质量,同时在睡前不要玩手机,不要长时间的吸烟和饮酒。
2、疾病因素:
如果患者经常失眠很有可能是焦虑症、抑郁症所引起的,患者会有焦虑、抑郁、暴躁的情况,在入睡困难、经常失眠,长期失眠的情况下,会对身体造成影响,患者需要及时的进行心理治疗,比如认知疗法、行为疗法等,可以有效的缓解经常失眠的现象。
患者的饮食要以清淡为主,避免吃辛辣刺激性的食物。
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