扔实心球技巧

呵呵，看到你这个提问，我想起了我当年扔实心球的感觉。

首先说一下我的情况，当年我们中考体育，实心球，1000米和立定跳，我当时身高168，体重55公斤，本来我的爆发力比较差，立定跳也就是刚及格的水平，所以，我就把希望寄托在实心球上面

我的身体素质，爆发力比较差，力量一般，当时实心球11米满分，我差不多能在十米三左右。我常做俯卧撑，手臂力量上还行

所以，我建议你做俯卧撑，练一下手臂的爆发力

其次，再扔球的时候，是全身发力的，脚虽然不可离地，但是依...

1、握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉（不要让球贴在手掌上面），以免脱球

2、站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，在预摆后准备扔球的时候一定要调整好呼吸，吸气后在准备扔球。摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了

3、一切就绪准备再把整个身体从脚部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，使身体成为一个弧形，然后抬头，后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出，把球扔出后则要进行收腹等一系列...

扔实心球技巧，如何才能扔的远，快进来看看吧

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