含叶酸高的食物一共有五类:第一类,蔬菜类的食物,比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。
第二类,水果,比如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果,这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富。
第三类,坚果类的食物,比如榛子、核桃、葵花子。
第四类,动物的内脏,比如经常吃到的猪肝、鸡肝和羊肝。
第五类,谷物当中的粗粮,比如大麦、燕麦、玉米、小米,在它们的胚芽当中含有的叶酸也比较丰富。
标签:叶酸,食物
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