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怎么才能长胖?

2023-07-24 23:32:16 编辑:join 浏览量:577

怎么才能长胖?

问题分析:三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,就算是增肥,也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

若是为了加强增肥的效果,可以斟酌在三餐的空档多加两餐,

意见建议:至于加餐的食物内容,则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳,像是口味清淡的核果类与天然谷物,少吃垃圾食物,以免增肥不成反而增加肠胃的负担!

标签:长胖

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