长胖的方法

决定胖瘦无非是能量的摄入和消耗的平衡打破，对于体型比较瘦的人群想要长胖，要去反向打破这个平衡，比如摄入大于消耗就可以长胖。摄入和消耗怎么样去计算，有些公式去计算，可以记住比较简单的公式，计算标准体重，标准体重=身高(cm)-105。

假如轻体力劳动者，就按照每公斤体重消耗25千卡热量来计算一天所需要的热量，假如一天所需要的热量是1200千卡，可以额外再摄入300-500千卡热量来维持能量的症状平衡。

另外还有些人群并不是先天性瘦，由于自己的消化和吸收功能不好引起，这部分也经常见到，特别是有消化道疾病的病人，还有经历胆囊切除的病人。

由于蛋白质、脂肪不能很好吸收，葡萄糖也不能很好的转化、利用，因此身体不能很好的去储存能量，会出现消瘦的情况。

这种类型不是完全靠吃东西去治疗问题，需要辅助应用药物，比如身体缺乏消化酶，可能额外需要补充消化酶，增加葡萄糖、蛋白质和脂肪的沉积和应用，才有可能从长期的角度去长胖。

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