引体向上:双臂宽大握住单杠,双臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,双腿或交叉伸展。
接着在吸气时,用背阔肌的收缩力屈臂引体向上,使下颚(下巴)超过横杠或颈后靠近横杠。
引体向上的好处有增强肌肉、增强体质:经常锻炼可以练背肌、肩部肌肉、上臂肌以及胸肌。
标签：引体向上
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引体向上:双臂宽大握住单杠,双臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,双腿或交叉伸展。
接着在吸气时,用背阔肌的收缩力屈臂引体向上,使下颚(下巴)超过横杠或颈后靠近横杠。
引体向上的好处有增强肌肉、增强体质:经常锻炼可以练背肌、肩部肌肉、上臂肌以及胸肌。
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