引体向上可锻炼背阔肌和肱二头肌,对肩胛骨周围的许多小肌群以及小臂肌群,也有一定的训练作用,可锻炼背部,增加背宽,并可使脊柱尽可能伸直,促进脊椎骨骼的强壮。
正握引体不同握距上移,可发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌等肌群。
但侧重点不一样,宽握引体向上,主要是对背阔肌中上部、中段、上段进行刺激,对斜方肌、窄握引体上段、大圆肌进行刺激。 直握颈后引体向上,重点刺激背阔肌中上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌及背深肌群。
标签：引体向上,那些
版权声明：文章由 知之问问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.zhzhwenwen.com/answer/108391.html
