湿气重的人可以从饮食、运动、口服药物等方面来排湿。 饮食方面，要注意饮食规律，不可过饥或者过饱，注意避免进食生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，比如辣椒、麻辣烫、油炸食品等，以避免加重脾胃的负担，进一步影响脾胃的运化功能。 运动可以加速血液循环，促进身体新陈代谢，也有助于湿气的排出，湿气重的人可根据自身能够耐受的情况来选择合适的运动，比如跑步、游泳、瑜伽、打太极拳等。运动的时候要注意不要过于剧烈，运动时间也不建议过长。 药物治疗方面，常用的为一些中成药，如祛湿颗粒，它可以祛湿清热、健脾开胃，对于湿气重引起的便溏、身重、舌苔黄腻等症状都有比较好的缓解效果。
总之，湿气重常常需要通过综合的干预，才能更好的祛除，湿气重的人群要有足够的信心，积极配合治疗。
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