老人便秘

人上了年龄，由于身体的原因，运动量也比过去少了，时间长子就容易患上很多的疾病，比如便秘，给老人的身体和生活带来很大的痛苦，所以在平时的生活中就要注意了，尤其在饮食上要多元化，由于活动量小，所以要少吃油腻的食物，同时还要多运动，这对于治疗便秘很有好处，便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次。

1、 老人便秘如果不严重的话，可以通过自己的调理来缓解症状，由于人上了岁数，活动量减少，所以在饮食上要少肉多素，多吃一些蔬菜，平时以清淡有营养的食物为主，粗粮也要适当吃一点。

2、 老人可以多喝一些粥，既有营养，又利于身体健康，尤其是晚上，最好不要吃得过多，或者吃一些油腻的食物，粥加上一些蔬菜就不错，既有营养，而且蔬菜热量少，膳食纤维丰富，有益于排便。

3、 老人们在晚上用餐以后，可以和家人或者老朋友一起到室外散散步、或者打打太极拳、做做保健操，不但有利于体内热量的消耗，时间长了，还能增强身体对疾病的抵抗力和免疫力，远离疾病。

多吃素、多运动，可以让老人远离便秘，平时生活中要有一个良好的生活和饮食习惯，做到起居有常、饮食有节，适当地参加一些体育活动。

标签：便秘,老人