含维生素C的食物包括水果、蔬菜、谷类等里面的维生素含量是比较高的，能够补充身体所需要的营养。
1、水果：苹果、猕猴桃、橙子等里面的维生素C含量都是比较高的，能够起到抗氧化的效果，还能够减少色斑的形成。
2、蔬菜：可以适当的吃一些西红柿、南瓜以及油菜的里面的维生素C含量也是比较多的。
3、谷类：红豆、绿豆、黄豆等里面的营养成分是比较多的，含有大量的维生素C。
除此之外，也可以适当的吃一些维生素C片，能够补充身体所缺乏的维生素C。
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