如何瘦腰

许多上班族在工作时需要长时间坚持坐姿，再加上缺乏体育训练，会导致腰部和腹部堆积了大量的脂肪，会让整个人看起来很臃肿。

纤细的身段一直是女人的追求，假如腰部和腹部的许多脂肪，对你的形象影响很大。那么怎么减腰部和腹部的肉？今日给我们介绍五种减肚腩和腰部赘肉的办法。

怎么减腰部和腹部的肉

多走路。任何时候都不能太懒惰，尤其是吃完饭，不能马上坐下，更不能马上躺在床上。这是一个非常不明智的选择。

因为食物在吃完后需要消化，如果直接躺下，会出现消化不良，还会导致腹部大量脂肪堆积。

所以大家一定要坚持饭后散步，这样可以促进食物的消化，也可以起到瘦腹的作用。

多吃西红柿。番茄不仅是蔬菜，还可以当水果吃，酸甜可口。夏季吃西红柿还可以起到清热解暑的作用。而且西红柿中含有大量的膳食纤维，可以促进食物的消化，对消除胃部和腰部的脂肪有很大帮助。

多吃蜂蜜。很多女性朋友平时都喜欢吃蜂蜜，多吃蜂蜜不仅可以养颜，还能起到清肠解毒的作用，帮助排除体内毒素，还能达到一定的瘦腰效果。

调整进食时间。晚上睡前不宜吃太多食物，大家尽量把晚餐安排在六点之前，这样食物能被充分消化，避免腹部脂肪堆积。

坚持扭转动作。在家里，可以利用业余时间做扭腰动作，可以有效锻炼腰腹肌肉。具体操作如下：左腿向前迈一步，然后向右扭腰，再换右腿向前，向左扭腰，重复此动作。

腰部和腹部的大量脂肪不仅会影响自己的形象，如果得不到有效改善，还可能诱发一些肥胖疾病，所以大家千万不能掉以轻心，必须采取相应的措施加以改进。

生活中，不仅要加强运动，还要调整日常饮食，减少高脂肪和油腻食物的摄入，从而更好地消除腹部和腰部的脂肪。

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