怎样变白

使皮肤变白的方法有做好防晒、饮食调整、改善生活方式等，注意不要自行用药或盲目相信偏方，以免对皮肤造成损伤，致使肤质、肤色变差等。

1、做好防晒：长时间照太阳、所处环境紫外线强烈等，可导致皮肤黑色素沉着而使得肤色变黑，日常可使用遮阳帽、防晒衣、墨镜等防晒，也可选用适合自身肤质、性质温和的防晒霜，有助于减少色素沉着；

2、饮食调整：芹菜、韭菜、香菜等食物较容易感光，大量进食后再经紫外线照射，容易使皮肤变黑或出现斑点。

而胡萝卜、木瓜等食物中含有丰富胡萝卜素，胡萝卜素为黄色素的一种，如果吃过多就容易在皮肤沉着，出现皮肤偏黄、暗沉等。

因此，建议日常控制上述食物的食用量，可适当多吃白菜、洋葱、玉米、猕猴桃、草莓等食物，有助于改善肤色；

3、改善生活方式：如果长时间熬夜、晚睡，或是经常劳累、工作压力过大等，可能导致机体内分泌紊乱，容易引起黑色素沉着，出现皮肤粗糙、变黑、黯淡等情况。

日常注意规律作息，保证每天有8小时以上睡眠，尽量做到劳逸结合、心情愉悦等，并坚持每天运动，有助于皮肤修复、变白。

除此以外，还可以到皮肤科就诊，咨询医生建议后通过敷面膜或使用含烟酰胺、壬二酸等成分的护肤品，或采取果酸治疗、激光治疗等措施，以促使皮肤变白。

但需要注意不能自行用药，并到权威医院治疗，防止伤害皮肤。

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