喝水减肥有一定的效果，需要长时间坚持，具体需要：每日晨起饮用温开水500ml左右，可以起到填充胃部空虚，减少食物摄入，以及促进胃肠道蠕动，利于清肠排便，但是减肥效果不明显。减肥需要合理规划：
1、合适饮食，控制主食摄入，例如肥肉、鸡蛋等高脂肪高蛋白食物需要绝对减少，苹果、桔子等瓜果蔬菜需要多吃，弥补主食空缺，补充身体所需维生素营养；
2、加强锻炼，例如跑步、瑜伽等出汗锻炼。
标签：喝水,减肥
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