现在生活当中越来越多的女性朋友发现自己有月经失调的表现，虽然说月经失调大多数人都有这种症状，不过这也是非常麻烦的事情，我们必须要进行调理，大家首先应该注意外生殖器的卫生和清洁，一定要养成良好的作息习惯，要适当的去参加体育锻炼。
月经提前月经推后月经量过多或者月经量过少。这些都属于月经失调的表现，现在因为生活工作压力的加大，很多女性朋友长时间熬夜，结果就会出现月经失调的表现，月经失调虽然说非常普遍，不过对人们健康来说影响也非常的严重，所以我们也要采取一些好的方法及时的进行护理。
1、注意外生殖器的卫生清洁
女性在月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
2、养成良好作息
女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。
3、运动方法调理月经
女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。
4、保持良好情绪
另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。
女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。
5、多吃“造血”食物
调节月经，不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。
现在大家应该知道月经失调怎么办了吧?大家首先一定要保持个人卫生，这是最关键的，还有就是女性朋友再也不要经常熬夜了，大家应该保证良好的作息习惯，适当的去参加体育锻炼，提高自己的身体免疫力，当然如果有良好心情的话，也可以避免月经失调。
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