DHA什么时候吃最好

许多准妈妈都知道的是在孕期和哺乳期，需要通过摄入DHA来补充孩子成长时期，智力和视网膜发育所需要的物质，但不正确的补充方式和时机，也会对孩子造成不利的影响，而老人在延缓老年痴呆时，DHA的补充时期也非常重要，那么DHA什么时候吃最好呢？

1. 孕中期和孕晚期补充DHA最好

有研究表明，孕妇在处于孕中期和孕晚期的时候，是胎儿到大脑发育最快速的时候，胎儿的大脑和视网膜神经的发育都需要DHA元素的利用，孕妇体中的DHA都会被用来合成胎儿生长发育所需要的物质，这时候如果没有及时补充DHA，不仅影响孩子的正常发育，也会造成孕妇，自身DHA水平的下降，表现在生理上，就是我们平时说的一孕傻三年的情况，这是由于孕妇体中的DHA含量下降，影响了孕妇的认知能力。

2. 孩子2到6岁是补充DHA的最好时期

儿童时期是孩子一生智力水平发展的高速时期，这个时期，孩子智力的发展程度，决定了今后整体的智力发展水平，而高速发展的时期，需要从身体中获取更多的DHA来合成，神经细胞的形成，这个时期的DHA缺失，会影响孩子一生的健康，智力发展，而这种缺失是孩子智力发展过程中不可逆的，也就是说，如果错过了这个最佳发展时期，后天的努力是极其微小的，所以在孩子在儿童时期必须要给孩子补充的足够的DHA含量，使孩子的智力有一个良好的发展。

DHA通常在深海鱼尾和藻类中有较高的含量，人们可以根据自身的需要，结合DHA的提取方式，选择适合自己的DHA种类，在孕期和儿童时期补充足够的DHA。

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