长期过度手淫，停下之后恢复的时间，是根据每个人体质和之前的频率，以及受损伤的程度略有不同，要想快速恢复。
第一，加强体育锻炼。男性多运动会使体内雄性荷尔蒙增加，就能增加性功能。长期过度手淫会导致男性功能低下，特别是过度的手淫会导致男性的性器官和体液过多排出，甚至神经中枢会出现抑制的作用。导致男性性欲低下、阳痿、早泄等情况发生，建议及早停止。
第二，要注意营养均衡，多补充蛋白质。适当吃鱼、蛋、肉、虾，可以增加男性体力的恢复。
第三，心情的舒畅，不要有过多的心理压力。焦虑、烦躁的情绪，会影响男性功能的恢复。
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