一般一些鱼类的食物含维生素d比较多，尤其是深海的鱼类比方说三文鱼、金枪鱼等等。
一些动物的肝脏、牛奶中含维生素d也比较多，一般水果蔬菜中维生素d的含量并不多，番石榴、樱桃、红椒、黄椒、草莓、柿子，含有一定的维生素d成分。
平时也可以适当的多吃一些坚果也有利于补充维生素d，如果有缺钙的情况建议还是要补充一些维生素d，可以有效的促进钙的吸收。
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