肠胃不好包括消化不良、菌群失调或者腹泻、便秘等症状。
饮食生活方面的调理，对恢复肠胃功能是非常重要的，如每天不要吃过饱，定时定量的饮食可以促进消化液分泌和胃排空，可以增加食欲，缓解厌食、挑食的毛病。
如果有胃黏膜损伤或者慢性胃炎，饮食要多吃清淡的、容易消化的食物，如鸡蛋羹、山药莲子大枣粥、薏米粥等细软的保护胃肠道黏膜的食材。
如果有便秘或者肠道运动失调的症状，可以多吃果仁类和粗纤维食物，如韭菜、芹菜;干果类食物瓜子仁、南瓜子等，起到一定的润肠通便作用。
燕麦玉米面等粗粮，可以刺激肠道蠕动，也可以缓解便秘的症状。
有腹泻的症状要少吃生冷、辛辣、刺激性食物，并避免腹部着凉。
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