俯卧撑锻炼上肢的肌肉和胸肌。
做俯卧撑运动是一种有氧运动，可以使胸部的肌肉和韧带变得更加的强健，还可以刺激胸部肌肉增长，让身体塑形瘦身，做俯卧撑运动还可以有效的改善身体的机能，提高身体的柔韧性，锻炼意志力。
长期做俯卧撑可以使身体的血液循环增强，加大肺活量，调节神经的中枢系统。
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