减肥都说要管住嘴迈开腿，饮食在整个减肥过程中是十分重要的，到底有什么减肥食谱呢，如何快速减肥食谱？今天这篇文章来做具体的介绍。
如何快速减肥食谱
豆芽，大豆芽和绿豆芽均具有很高的药用价值，尤其是绿豆发芽后，维生素C可以达到原始绿豆含量的7倍。
豆芽卡路里含量很低，但是纤维素和水含量很高，每100克绿豆芽仅包含8卡路里，其中所含的丰富纤维素可促进肠蠕动并具有通便作用，经常吃豆芽可以达到减肥的目的，炒绿豆芽和韭菜也可以预防便秘。
芹菜，芹菜含有利尿活性成分，具有利尿和消肿的作用。
芹菜是一种理想的绿色减肥食品，因为当在嘴里咀嚼芹菜时，所消耗的热能要比芹菜给您的热量大得多，并且芹菜的热量非常低，每100克约12卡路里。
芹菜还可以帮助人们放松排便并改善皮肤，是美容和美体的超级食品。
胡萝卜，胡萝卜富含水分，并且含有更多的钙，磷，铁和其他矿物质，因此富含营养。此外，胡萝卜的卡路里很低，可以帮助抑制食糖的渴望。
当用于汤或生吃时，非常健康，可减轻体重，味道鲜美。
菠菜，菠菜富含植物粗纤维，可促进肠道蠕动。
此外，菠菜中所含的营养物质可以促进人体的新陈代谢，并在加速脂肪燃烧和减少脂肪积聚方面起着非常重要的作用。
此外，菠菜的卡路里非常低，每100克含有24卡路里。
菠菜是一种非常吸油的食物，如果不想消耗过多的脂肪，则应选择相对低脂的烹饪方法。
白萝卜，吃生萝卜可以吸收更多的营养，减肥的效率自然更高。
如果在烹饪后不喜欢白萝卜的味道，还可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助您减轻体重。
山楂，山楂营养丰富，含有多种维生素，山楂酸，酒石酸，柠檬酸，苹果酸等，以及黄酮类，内酯类，糖类，蛋白质，脂肪和矿物质，如钙，磷和铁。
最令人惊讶的是山楂中所含的脂肪酶可以促进脂肪类食物的消化，刮体内脂肪的食物，此外，它还可以促进胃液的分泌并增加胃酶的功能。
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