孕期食谱?

我今年打算要孩子，现在在备孕期间，有没有什么好的孕期食谱可以收藏的？

不同的怀孕时期所需要的营养也是不一样的，在刚怀孕的时候可以多吃谷类食品，第二个月的时候要多吃一些新鲜水果蔬菜，第三个月可以吃一些坚果或者全麦食品，后面的话就要开始营养均衡多吃一些鱼肉以及保证自己的蛋白质需求。

原因分析

谷类食物可以给你提供一些叶酸以防胎儿有神经器官的缺陷，新鲜的水果蔬菜可以提供充分的维生素c，坚果则可以促进宝宝的生长跟发育。

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