转呼啦圈要每次运动时间在30分钟以上，还要配合合理控制饮食，才能起到一定的减肥作用。
转呼啦圈也属于一种有氧运动，能加快体内脂肪的消耗，但刚开始运动时消耗的主要是血液内的血糖，需要运动超过30分钟以上，血液内的血糖才能被基本消耗殆尽，这时体内的脂肪才能成为能量的主要提供者，所以需要运动30分钟以上才有减肥的作用，另外，减肥期间还要注意饮食以清淡为主，可以适当吃一些纤维素含量高的食物，能帮助排便，促使体内垃圾毒素和代谢废物排出体外，但不能吃高脂肪高热量食物，防止造成脂肪堆积，影响减肥的效果。
通过转呼啦圈的方法减肥，见效非常慢，所以需要长期坚持，如果身体肥胖的症状比较严重，也可以结合跑步、跳绳或游泳等有氧运动，帮助减肥，或者去医院做吸脂手术，在需要减肥瘦身部位创建切口，然后植入专用的吸脂导管，最后利用真空负压的原理，把多余的脂肪组织吸出体外，从而达到快速减肥的目的，瘦身成功后也要合理控制饮食，不能暴饮暴食，防止肥胖反弹。
标签：呼啦圈,减肥
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