喝咖啡睡不着怎么办

许多人都知道咖啡有提神的功效,许多上班族在有点累的时候就喝杯咖啡。

在咖啡喝完后,夜里困得不行,但无论怎么睡,数羊、数鸡、数星星、左翻右滚,就是睡不着。

那么如果咖啡喝完后睡不着怎么办?

大部分人喝咖啡后大脑都处于兴奋状态,如喝完咖啡无法入睡可试试以下方法:

1.要多锻炼,多喝白开水。

咖啡在喝完后无法入睡时,可进行运动,运动时出汗有助于咖啡的排出,运动后身体疲劳状态下更容易入睡。

平时要多喝一些白开水,促进体内水分循环,加快排尿,有利于咖啡物质的排出。

2.在医生指导下服用镇静安神的药物。

咖啡不能入睡时,可服用一些具有镇静和安神的药物,如:褪黑素、维生素B6等,对大脑兴奋有抑制作用,且无副作用。

3.多喝些甜水。要想让身体里的咖啡快速排出,可以喝一些蜂蜜水或多糖水,具有利尿的功效,能够帮助身体里的咖啡快速排出。

4.多做有利于睡眠的事情。

在喝咖啡睡不着的时候可以做一些容易打瞌睡的事情,如:看书、听轻音乐、听睡前故事等,把大脑放松下来,人就会感到困,慢慢进入睡眠状态。

5.食用含色氨酸的食物。

色氨酸可转化为血清基,血清基可促进睡眠。

富含色氨酸的食物有:花生、大米、鸡蛋、核桃、牛奶、大枣、小米等。假如咖啡喝完后无法入睡,可以吃这些食物来帮助睡眠。

咖啡睡不着的人和体质比较敏感的人在睡前不能喝咖啡、浓茶等容易使人产生兴奋感的饮料。

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