怎样防止长老年斑

人到老年后，很容易长一些斑点，这些斑点就叫做老年斑，进入60～70岁以后，随着年龄的增长，老人斑的数目可逐渐增多，面积也逐步扩大。因多长于年龄较大的老人身上，所以又称为“寿斑”。如果斑点长在脸上，多少还是会有些影响美观，所以很多人也希望能够防患于未然，提早做些准备预防老年斑。那么应该怎样防止长老年斑呢？

首先在日常生活方面，应当使用些植物提炼的天然护肤品，尽量不在脸上涂抹化学类产品。此外，补水也非常很重要，一般情况下，老年人每天都要注意补水，补充一天所需要的所有水量，最好在饭前一小时喝够一天的水量，晚上十点后就不要再喝水了，这对皮肤的帮助非常大。老年人的皮肤日渐松驰，弹性变低，所以在闲暇时候可以经常拍打皮肤，在洗脸和使用护肤品的时候都可以拍打，对于保持皮肤弹性有独特作用。

其次在饮食方面要注意养成良好的饮食习惯。少吃辛辣刺激性食物，多吃含有维生素E丰富的食物，如芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米等。及时补充维生素C，多吃含有VC的蔬菜水果，如西红柿、菜花、山楂、红薯、酸枣、芋头等。尽量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉。此外，植物油的摄入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过20克。

最后，如果想预防老年斑，一定要注意在生活中尽量避免阳光照射，保持脸部皮肤干净。还应该戒掉不良习惯，如抽烟喝酒、熬夜等。时刻保持一个愉悦舒适的心情，避免疲劳过度，并适当进行体育运动。

以上就是一些预防老年斑的方法，生活和饮食两方面都要注重起来，养成良好的生活习惯，保持乐观积极的心态，将对预防老年斑起着至关重要的作用。

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