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吃什么东西补铁

2023-06-13 10:25:13 编辑:join 浏览量:549

吃什么东西补铁

最近几天脸色特别不对劲,总是觉得没有力气,嘴唇也发白,去医院做了化验之后才知道是贫血,还是缺铁性贫血,医生说我以后要多吃含铁的食品,查了好多资料后发现这类食品还是挺多的,有没有跟我一样贫血的朋友呢?下面就告诉你们吃什么东西补铁,我们如果贫血就要经常吃这类东西,这样体内的铁摄入的充足了,我们的缺铁性贫血自然就能治好了。

1、 动物肝脏里面含有大量的铁元素,我们如果是缺铁性贫血,可以定期多吃一点动物的肝脏,推荐大家两道我喜欢的补铁菜:清炒猪肝、洋葱炒鸡肝,这两道菜真是百吃不腻,最主要的是补铁效果特别好。

2、 动物血里面也含有大量的铁,我们可以吃猪血、鸭血等,吃血类不仅可以帮助我们补铁,还可以帮助我们清理体内的垃圾,对于经常坐在办公室的我们而言,每周必须要吃两次血制品才更合适。

3、 鸡蛋黄里面也含有大量的铁,我们需要补铁的话,可以每天早上煮两个鸡蛋,只吃鸡蛋黄就行了,坚持吃一个月就会看到效果了,铁元素补充上了之后,身体的造血功能就又增强了,自然不会再贫血了。

贫血的朋友都想知道吃什么东西补铁,其实我们生活中好多食品都具有补铁的效果,我们可以选择自己喜欢的来吃,不过补铁的速度是比较慢的,我们想补铁就要坚持。

标签:补铁,东西

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