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如何预防老年性便秘?

2023-06-11 10:22:40 编辑:join 浏览量:612

如何预防老年性便秘?

便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病。

对于不同的病人来说,便秘有不同的含义。由于正常的排便习惯相差很大,摄食种类及习惯、生活习惯、环境因素、精神状态等都可能影响排便习惯。

所以,迄今为止很难给便秘下个定义:

1、排便次数减少,每周少于2-3次;

2、排便困难(排便费力,每次时间可长达30分钟以上);

3、粪便干结且量少。如果您有三种排便障碍中的任何一项,说明您存在便秘症状。

然而有哪些原因可以引起便秘呢?

1、器质性病变:如肠道肿瘤和炎症,结肠、直肠的神经肌肉病变;

2、内分泌紊乱:如甲状腺功能低下,低钙血症,糖尿病等;

3、不良的饮食、排便习惯:如食物中纤维含量少,运动量少,人为抑制排便,滥用泻药等;

4、精神因素:如精神病,神经性厌食,抑郁症。

老年人为什么成为便秘患者的主要人群?

老年人常见的疾病如糖尿病,高血压,冠心病,心肌梗死,卒中,肺源性心脏病,慢性心力衰竭,结直肠肿瘤等本身可引起老年性便秘。加上患者长期卧床休息,活动减少,以及治疗这些疾病过程中服用某些药物,如钙离子拮抗剂、转换酶抑制剂等皆可诱发或加重便秘。

特别是老年人肝脏酶系统活力减弱,对药物的解读能力降低,以及由于动脉硬化、肾血管流量减低、肾功能减退等,对药物的排泄能力显著下降,以及各种功能减退的系统器官、对药物的耐受性差,极易发生药物性便秘。另外,老年人多有前列腺增生,前列腺增生可以引起尿潴留,膀胱膨胀可以压迫直肠也有可能引起排便困难或便秘。

尽管老年人容易发生便秘,但是如果可以在日常生活中了解引起便秘的原因,其中相当一部分是可以预防的。

那么日常生活中老年人该如何预防呢?

1、平衡饮食结构不合理或饮食不规律,在老年人中间较常见。

如食物过于精细,拒绝进食纤维素食物或摄入不足,都是诱发老年人便秘的危险因素,必须设法改掉不食或者少食纤维素食物的习惯,即增加蔬菜、水果、杂粮、豆类制品的摄入比例;食物中可多放一些植物油以增加肠道的润滑性;多饮水,每天至少要喝6-8杯水,或者鲜果汁亦可。

另外,菜粥或药膳是预防老年人便秘的不错选择,如核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等;忌食过于辛辣燥热的食物如辣椒、胡椒等。

2、养成定时排便的习惯老年人最好养成每日一便的习惯,可以每日晨起后适当运动,空腹喝一杯凉开水或温开水,然后去厕所排便;不应刻意抑制排便。

3、积极参加社会和体育锻炼如慢跑、散步、打太极拳等。

4、保持精神愉快,心情舒畅

5、不滥用泻药防止形成药物性依赖;或者在医生指导下用药。

标签:老年性,便秘,预防

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