最能滋阴补肾的食物

可以滋阴补肾的食物有很多种，可以多吃一些黑豆，因为黑豆里面含有的微量元素特别多，经常吃可以缓解衰老，而且还可以降低血压，黑豆里面所含的丰富的粗纤维还可以有助于消化，可以预防便秘，并且可以都可以起到清热解毒的效果，黑芝麻里面含有多种氨基酸，可以加速身体的新陈代谢，平时多吃黑芝麻可以预防贫血，而且还可以治疗，因为肝肾虚弱而导致的四肢乏力，也可以多吃阿胶，因为阿胶可以促进人体淋巴血管的转化，可以起到补血养血的作用

1、 多吃当归，当归含有多种药用的成分，经常吃可以改善肾脏的功能，可以减轻肾损害，多吃何首乌，可以起到抗衰老的效果，而且何首乌可以知道身体的机体免疫力，还有降血脂的效果。

2、 反正品种有很多，可以作为蔬菜食用和药用的价值，经常吃，可以起到润肺清火的效果，而且百合里面含有多种的生物碱，长时间吃可以提高自身的免疫力抵抗力，而且还可以减少白血病的风险。

3、 平时可以多吃一些枸杞，因为枸杞可以起到对肾脏不利的效果，多喝一些汤汤水水，可以多个薏米汤，莲子汤银耳汤，南瓜汤等等，都是一些黑色的食物，可以多吃些黑木耳，黑芝麻黑豆等等，经常湿，坚持就可以起到补肾的效果。

也要注意劳逸结合，多注意体育运动锻炼，平时要养成一个，规律的生活作息习惯，尽量不要抽烟喝酒，心情要保持愉悦，睡眠时间要保持充足。

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