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眼干眼涩吃什么食物好

2023-06-08 04:37:01 编辑:join 浏览量:642

眼干眼涩吃什么食物好

前一段时间老是会有眼睛不舒服的情况,感觉到眼睛发干特别涩,那么,眼干眼涩吃什么?下面和大家介绍一下。

食物一、香蕉,香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。

其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

食物二、火龙果,火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。

花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。

它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

食物三、圣女果,圣女果是一种小型的西红柿,而且富含丰富的营养成分,对我们身体和眼睛都是有好处的,而且也是维生素仓库。

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。

同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

有眼干和眼涩的情况后,在平时的时候要注意用眼的卫生,特别是要注意眼睛的休息,不能长时间出现用眼过度的情况,可以做眼保健操。

标签:干眼,食物

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