具有润肠通便的食物包括以下几种，一，富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜，菠菜，卷心菜，白菜，韭菜等这些粗纤维的食物，可以促进肠道的蠕动，从而减少便秘的发生。
二，多喝蜂蜜水或者蜂蜜柚子茶等，能够有效的缓解便秘，保持胃肠道的通畅。三，多吃香蕉，西红柿，火龙果，苹果等具有排便作用的水果。
除了吃这些通便的食物，建议在饭后也应该适当的运动一下，有助于消化和排便。
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