怎样防止脱发

概述：日常生活中，有很多中年朋友都患有脱发这种疾病，脱发让他们受尽了路人奇异的眼光，虽然市场上有很多治疗脱发的产品，但是效果却总是差强人意。为了帮助脱发的朋友们摆脱痛苦，下面为大家介绍一下怎样防止脱发首先：要注意补充营养：日常要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持通畅的排便，有助于头发正常的生长。

其次：放松心情，缓解压力：现代人之所以脱发问题日渐严重，与精神状态有很多的关系。

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳，也有利于头发的养护。

最后：戒烟忌酒：吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

注意事项：多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

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