我们每天都要吃饭，吃饭的目的是通过饮食获取营养，为身体补充营养保证机体健康，维持机体各个功能正常运行。
如果身体健康出现隐患，很可能会与日常营养补充不完善有关系，除了注重营养搭配之外，一日三餐正确饮食时间也很重要，该吃早餐的时间就要吃早餐，不要把早餐和午餐合并。
在生活中有很多人存在这种现象，但是可以肯定的是这种行为对健康非常不利。
以下内容中主要介绍，一日三餐正确饮食时间该怎么安排，希望大家可以改善一贯不良饮食习惯，尤其在时间方面要做好控制调理，这样才更有利于健康。
早餐时间最好控制在早上7:00以前，每天早上7:00左右，太阳刚刚升起，身体也慢慢苏醒，这个时候，肠胃功能已处于完全苏醒状态，消化系统正式开始运行，此时食用早餐，更能被高消化吸收能力。
早餐安排要足够营养，这是星期天的第1顿饮食，足够丰富有营养可为即将开启一天的工作提供更好状态。早餐可以选择谷类食物、肉类、蛋类、奶制品、豆制品等，若能再加上一些坚果，一顿完美的早餐产生了。
午餐时间是在12:00~1:00左右。
人每天上午完成工作、学习要耗费大量能量，忙碌一上午后可能已经饿到前胸贴后背，这个时候午餐补充营养就极为重要，虽然用餐时间比较短，但是饮食安排还是非常重要的，需要注重营养搭配，无论为了保持身材还是为了健康，午餐安排做到有粗有细一定没有错。
午餐适合吃一些全麦、燕麦类食物，把它们当作主食，要比吃白米饭，馒头更好，另外可适当安排蔬菜、肉类，烹饪方式不要过于油腻，选择清淡为主，是最好的养生方式。
晚餐时间最好控制在晚上18:30之前，因为身体在晚上19:00以后，消化能力以及吸收能力开始变弱，吃的太晚，反而会增加肠胃负担。
晚餐安排以清淡为主，是一日三餐中食用量最少的一餐，不建议晚餐时吃过多油腻性的肉类食物，不容易被消化。
以上内容中推荐一日三餐正确饮食时间，只是为大家提供一些建议。
两餐之间也可以加餐，不过不建议吃宵夜，本身晚餐吃得太晚就容易给肠胃增加负担，再加入宵夜，在睡之前肠道内囤积过多食物，反而会影响睡眠质量，久而久之对健康也是不利的。
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