受凉了可以吃一些红糖水、姜糖水、小米粥等食物比较好。
1、红糖水
红糖水可以使身体的血管扩张，使血液循环更加通畅，还可以起到祛风散寒、活血化瘀、健脾暖胃等功效，在一定程度上可以缓解受凉后的不适症状。
但需要注意红糖水的摄入量，如果过量饮用可能会导致患者出现血糖升高的情况，并且糖尿病患者不建议饮用红糖水，以免导致病情加重。
2、姜糖水
姜糖水可以起到祛风散寒、活血化瘀的作用，在一定程度上还可以缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞等症状，但需要注意姜糖水的摄入量，如果过量饮用，可能会导致患者出现上火的情况，而且患有阴虚内热的患者不建议饮用，可能会导致病情加重。
3、小米粥
小米粥可以保护胃黏膜，并且易于消化，在一定程度上可以减轻胃肠道的负担，有利于食物的消化与吸收，还可以补充身体所需要的营养，可以缓解受凉后引发的不适症状。
患者在食用小米粥时需要注意温度不宜过热，如果温度过热，可能会导致食物和胃液混合，导致食物不能被身体消化，出现消化不良的情况。
除此之外，还可以吃一些苹果、橘子等食物，也可以缓解受凉引起的不适症状。
标签：受凉,食物
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