健身减肥需要吃全麦面包、香蕉、燕麦等，还有其他零脂肪食物。在健身前可以吃点红萝卜、洋葱、韭菜等促进代谢。健身完一小时内可以适量饮用白开水，用来补充水分，可以改善肠道环境，排出体内有毒物质。在运动后一小时之后，可以食用少量全谷类食物，有效的帮助体内脂肪消耗，让减肥效果更明显。还可以补充脱脂牛奶、鸡蛋、鱼皮等富含胶原蛋白的食物，提高细胞新陈代谢。
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