很多中老年人因为骨质疏松等原因导致身体关节病常犯，又怕做剧烈的运动进一步损害身体，那么老年人又该如何锻炼身体呢?下面小编借给大家带来一款回春医疗保健操，做这样的保健操没病强身，有病治病，对于那些有关节病的人有很好的治疗效果。
一起来看下吧。
回春医疗保健操
1、转腰
动作：两腿分开与肩同宽，闭幕眼神，开始向右转动上半身，两腿保持不动。一个节拍转30次。
作用：这里重复一遍，消除以上各节弯腰活动可能引起的腰肌疲劳，防治外伤和闪腰岔气。
2、转膝
动作：上身稍微前俯，两腿下蹲，两膝并拢，两手分别按紧左右膝盖，膝关节从右、前、左、后方向旋转16圈，向前转呼气，向后转吸气;方向相反再转16圈。
作用：有效的活动了膝关节，能够对腰腿膝盖有很好的保护作用，预防衰老。
有效的防治腿脚酸痛、乏力等症状。
3、压腿
动作：两腿分开一肩宽，伸直，上身前俯，两掌心分别压住左右膝盖，用力压16次。
掌心下压时呼气，掌心起来时吸气。
作用：舒展膝关节经络，防治腿病。消除30节转膝后的膝关节疲劳。
4、前踢腿
动作：双手叉腰，拇指在后。
右大腿抬平，吸气：脚尖向下，脚面绷平，右脚尖向前踢，呼气，右脚还原。换左腿，用同样方法前踢。交替进行，共踢32下。
作用：能够有效的活动腿、膝盖、脚踝等关节，有效的防治大腿痉挛、风湿疼痛、下肢无力的症状。
5、原地小跳
动作：两臂向前平伸，手心相对，先右臂，后左臂，交替上下摆动，同时两腿交替抬高，一上一下原地跳动，脚平落地。
左腿抬高时吸气，放下时呼气，32次。
作用：活动全身关节、肌肉和五脏六腑，促使全身气血畅通。
6、七敲
动作
一敲大陵穴：两手握空拳，拳心相对，两手腕关节横纹的正中两筋之间的大陵穴，对敲32次。
标签：做操,保健操,回春
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