晒太阳对我们的身体是有好处的,但是,很多人害怕阳光中的紫外线会晒黑我们的肌肤,加速皮肤的衰老。因此,大多数人出门都会选择没阳光的地方走,并且会通过打伞来遮挡阳光。
事实上,适当的日光浴有益于他们的健康。让我们一起看看日光浴的好处有哪些。 日光浴的五大好处:
1、晒太阳能预防抑郁 人们可以经常去户外晒太阳,这对消除抑郁有很大帮助。
阳光会引起一系列生理变化,如红外线的热效应,这将扩大毛细血管,加速血液循环。紫外线可以氧化黑色素。 在充足的阳光下,能促进人体肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的分泌,有效改善抑郁、精神抑郁症等消极心理。
仍然担心工作和生活的人们走出家门,去沐浴在阳光中吧。
2、适当的紫外线可以预防骨质疏松 充足的光照在维生素D生成和钙吸收中起着关键作用。一旦缺少维生素D,人体将无法吸收足够的钙,人体骨骼将变得非常脆。如果你不小心,很可能会骨折,如弯腰和跳跃。即使有些骨质疏松症尚未达到骨折的程度,它仍会产生持续性疼痛病,并极大地影响人们的生活质量。
如果你透过玻璃晒太阳,玻璃仍然会吸收一部分阳光,影响维生素D的产生,所以你要在户外感受太阳的光光照,精神会变得焕发。
3、头顶晒太阳补充钙,促进头发生长 太阳晒头顶可以充分促进钙的吸收。
许多人在阳光下经常喜欢戴帽子。
事实上,如果天气好,你最好在阳光下脱下帽子。如果头发暴露在阳光下,头部的钙合成就更加丰富,这有利于头发的生长。
人们多晒晒头发更健康。
4、适当参与户外活动可以保护眼睛 室外光的强度是室内光的10倍以上。通过大量研究发现,户外活动时间越长,对眼睛的保护就越好。
然而,为了防止太阳伤害你的眼睛,你不能在户外活动中直视太阳。
6岁以下的儿童容易远视,6岁以后,很容易引起近视。每个孩子视力的正常发展需要自然光的刺激。因此,儿童的眼睛必须适当地晒太阳。因此,我们应该从小开始,让我们的眼睛适当地“晒”在阳光下。同时,我们应该注意尽可能避免阳光直射,并实现适当的保护和遮阳。
5、晒晒双腿,防止抽筋 晒晒你的腿可以很好地驱散你腿上的寒冷,激活你的血管,有效缓解腿抽筋症,加速你腿部钙的吸收。此外,腿上还有许多穴位,可以让人感到腿和脚轻,并通过阳光的刺激消除疲劳。容易抽筋的人不应该因为害怕晒伤而忽视脚的健康护理。
适当暴露在阳光下晒对我们的身心健康有很大帮助,所以我们不应该害怕阳光会晒黑皮肤而不晒太阳。当然,我们也应该根据暴露在阳光下的程度来决定沐浴的时间。一般来说,当太阳相对温和时,可以多晒晒太阳。在夏天天气炎热、光照强时,我们应该少晒晒太阳,因为容易被晒伤、晒黑。
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